← Volver a la biblioteca
Pasa el cursor para ver el movimiento
Upper Legs
self assisted inverse leg curl
- Objetivo principal
- Hamstrings
- Equipo
- Body Weight
- Parte del cuerpo
- Upper Legs
- Músculos secundarios
- Glutes
Músculos secundarios
GlutesCalves
Paso a paso
- 1
Túmbate boca arriba sobre una esterilla o banco con las piernas extendidas.
- 2
Coloca las manos a los lados o debajo de los glúteos para apoyarte.
- 3
Dobla las rodillas y levanta los pies del suelo, llevando los muslos hacia el pecho.
- 4
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Túmbate boca arriba sobre una esterilla o banco con las piernas extendidas. Coloca las manos a los lados o debajo de los glúteos para apoyarte. Dobla las rodillas y levanta los pies del suelo, llevando los muslos hacia el pecho. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
