run

Objetivo principal: Cardio
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Cardio
Músculos secundarios: Quadriceps

Músculos secundarios

QuadricepsHamstringsCalves

Paso a paso

1
Comienza de pie con los pies separados a la altura de la cadera.
2
Activa el core y mantén la parte superior del cuerpo relajada.
3
Comienza a trotar en el lugar, levantando las rodillas hacia el pecho y aterrizando suavemente sobre la punta de los pies.
4
Mantén un ritmo constante y continúa trotando durante la duración o distancia deseada.
5
Recuerda respirar profundamente y mantener una buena postura durante todo el ejercicio.

Cómo realizarlo

Comienza de pie con los pies separados a la altura de la cadera. Activa el core y mantén la parte superior del cuerpo relajada. Comienza a trotar en el lugar, levantando las rodillas hacia el pecho y aterrizando suavemente sobre la punta de los pies. Mantén un ritmo constante y continúa trotando durante la duración o distancia deseada. Recuerda respirar profundamente y mantener una buena postura durante todo el ejercicio.