lever overhand triceps dip

Objetivo principal: Triceps
Equipo: Leverage Machine
Parte del cuerpo: Upper Arms
Músculos secundarios: Chest

Músculos secundarios

ChestShoulders

Paso a paso

1
Ajusta la máquina a la altura adecuada y asegura tu cuerpo en posición.
2
Sujeta las asas con un agarre prono y coloca el cuerpo de modo que los brazos queden completamente extendidos.
3
Baja el cuerpo flexionando los codos, manteniendo los brazos superiores cerca de los costados.
4
Continúa bajando hasta que los brazos superiores queden paralelos al suelo.
5
Haz una pausa breve, luego empújate de vuelta hacia arriba a la posición inicial extendiendo los codos.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ajusta la máquina a la altura adecuada y asegura tu cuerpo en posición. Sujeta las asas con un agarre prono y coloca el cuerpo de modo que los brazos queden completamente extendidos. Baja el cuerpo flexionando los codos, manteniendo los brazos superiores cerca de los costados. Continúa bajando hasta que los brazos superiores queden paralelos al suelo. Haz una pausa breve, luego empújate de vuelta hacia arriba a la posición inicial extendiendo los codos. Repite el número de repeticiones deseado.