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Upper Legs
jump squat v. 2
- Objetivo principal
- Glutes
- Equipo
- Body Weight
- Parte del cuerpo
- Upper Legs
- Músculos secundarios
- Quadriceps
Músculos secundarios
QuadricepsHamstringsCalves
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
- 2
Baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.
- 3
Salta de forma explosiva, extendiendo por completo las caderas y las rodillas.
- 4
Aterriza suavemente sobre la punta de los pies y de inmediato baja el cuerpo de nuevo a una posición de sentadilla.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás. Salta de forma explosiva, extendiendo por completo las caderas y las rodillas. Aterriza suavemente sobre la punta de los pies y de inmediato baja el cuerpo de nuevo a una posición de sentadilla. Repite el número de repeticiones deseado.
