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Upper Legs
dumbbell rear lunge
- Objetivo principal
- Glutes
- Equipo
- Dumbbell
- Parte del cuerpo
- Upper Legs
- Músculos secundarios
- Quadriceps
Músculos secundarios
QuadricepsHamstringsCalves
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano.
- 2
Da un paso hacia atrás con el pie derecho, bajando el cuerpo a una posición de zancada.
- 3
Flexiona la rodilla izquierda y baja el cuerpo hasta que el muslo izquierdo quede paralelo al suelo.
- 4
Haz una pausa por un momento, luego empuja con el talón izquierdo para volver a la posición inicial.
- 5
Repite del otro lado, dando un paso hacia atrás con el pie izquierdo.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano. Da un paso hacia atrás con el pie derecho, bajando el cuerpo a una posición de zancada. Flexiona la rodilla izquierda y baja el cuerpo hasta que el muslo izquierdo quede paralelo al suelo. Haz una pausa por un momento, luego empuja con el talón izquierdo para volver a la posición inicial. Repite del otro lado, dando un paso hacia atrás con el pie izquierdo.
