diamond push-up

Objetivo principal: Triceps
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Upper Arms
Músculos secundarios: Chest

Músculos secundarios

ChestShoulders

Paso a paso

1
Comienza en posición de plancha alta con las manos juntas, formando una figura de diamante con los pulgares y los índices.
2
Mantén el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies, activando el core y los glúteos.
3
Baja el pecho hacia la figura de diamante formada por tus manos, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
4
Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Comienza en posición de plancha alta con las manos juntas, formando una figura de diamante con los pulgares y los índices. Mantén el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies, activando el core y los glúteos. Baja el pecho hacia la figura de diamante formada por tus manos, manteniendo los codos cerca del cuerpo. Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.