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Upper Arms
cable rear drive
- Objetivo principal
- Triceps
- Equipo
- Cable
- Parte del cuerpo
- Upper Arms
- Músculos secundarios
- Shoulders
Músculos secundarios
ShouldersBack
Paso a paso
- 1
Sujeta una agarradera a una máquina de cable con polea baja y ponte de pie de espaldas a la máquina.
- 2
Sujeta la agarradera con un agarre prono y extiende los brazos rectos frente a ti.
- 3
Manteniendo los codos inmóviles, jala la agarradera de vuelta hacia el cuerpo, apretando los tríceps al final del movimiento.
- 4
Regresa lentamente la agarradera a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Sujeta una agarradera a una máquina de cable con polea baja y ponte de pie de espaldas a la máquina. Sujeta la agarradera con un agarre prono y extiende los brazos rectos frente a ti. Manteniendo los codos inmóviles, jala la agarradera de vuelta hacia el cuerpo, apretando los tríceps al final del movimiento. Regresa lentamente la agarradera a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
