cable pushdown

Objetivo principal: Triceps
Equipo: Cable
Parte del cuerpo: Upper Arms
Músculos secundarios: Forearms

Músculos secundarios

Forearms

Paso a paso

1
Sujeta una barra recta a una máquina de cable con polea alta.
2
Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros y una ligera flexión en las rodillas.
3
Sujeta la barra con un agarre prono, con las manos separadas a la altura de los hombros.
4
Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos.
5
Exhala y empuja la barra hacia abajo hasta que los codos queden completamente extendidos.
6
Haz una pausa por un momento, luego inhala y regresa lentamente la barra a la posición inicial.
7
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Sujeta una barra recta a una máquina de cable con polea alta. Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros y una ligera flexión en las rodillas. Sujeta la barra con un agarre prono, con las manos separadas a la altura de los hombros. Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos. Exhala y empuja la barra hacia abajo hasta que los codos queden completamente extendidos. Haz una pausa por un momento, luego inhala y regresa lentamente la barra a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.