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Upper Legs
cable pull through (with rope)
- Objetivo principal
- Glutes
- Equipo
- Cable
- Parte del cuerpo
- Upper Legs
- Músculos secundarios
- Hamstrings
Músculos secundarios
HamstringsLower Back
Paso a paso
- 1
Ponte de pie de espaldas a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- 2
Agarra el accesorio de cuerda con ambas manos y da un paso hacia adelante, creando tensión en el cable.
- 3
Flexiona las caderas y baja la parte superior del cuerpo hasta que quede paralela al suelo, manteniendo la espalda recta.
- 4
Activa los glúteos y los isquiotibiales para llevar el cuerpo de vuelta hacia arriba, a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie de espaldas a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros. Agarra el accesorio de cuerda con ambas manos y da un paso hacia adelante, creando tensión en el cable. Flexiona las caderas y baja la parte superior del cuerpo hasta que quede paralela al suelo, manteniendo la espalda recta. Activa los glúteos y los isquiotibiales para llevar el cuerpo de vuelta hacia arriba, a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
