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Upper Arms
cable concentration extension (on knee)
- Objetivo principal
- Triceps
- Equipo
- Cable
- Parte del cuerpo
- Upper Arms
- Músculos secundarios
- Forearms
Músculos secundarios
Forearms
Paso a paso
- 1
Siéntate en un banco o silla con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo.
- 2
Sujeta la agarradera del cable con la mano derecha y coloca el codo en la parte interna de la rodilla derecha.
- 3
Extiende completamente el brazo, manteniendo el codo quieto y cerca de la rodilla.
- 4
Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente el brazo de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Cómo realizarlo
Siéntate en un banco o silla con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo. Sujeta la agarradera del cable con la mano derecha y coloca el codo en la parte interna de la rodilla derecha. Extiende completamente el brazo, manteniendo el codo quieto y cerca de la rodilla. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente el brazo de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
