bench dip (knees bent)

Objetivo principal: Triceps
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Upper Arms
Músculos secundarios: Chest

Músculos secundarios

ChestShoulders

Paso a paso

1
Siéntate en el borde de un banco o silla con las manos sujetando el borde junto a las caderas.
2
Desliza los glúteos fuera del banco y estira las piernas frente a ti, manteniendo los talones en el suelo.
3
Flexiona los codos y baja el cuerpo hacia el suelo, manteniendo la espalda cerca del banco.
4
Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Siéntate en el borde de un banco o silla con las manos sujetando el borde junto a las caderas. Desliza los glúteos fuera del banco y estira las piernas frente a ti, manteniendo los talones en el suelo. Flexiona los codos y baja el cuerpo hacia el suelo, manteniendo la espalda cerca del banco. Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.