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Upper Legs
barbell stiff leg good morning
- Objetivo principal
- Glutes
- Equipo
- Barbell
- Parte del cuerpo
- Upper Legs
- Músculos secundarios
- Hamstrings
Músculos secundarios
HamstringsLower Back
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- 2
Sujeta la barra sobre la parte superior de la espalda, apoyándola en los trapecios.
- 3
Manteniendo la espalda recta, inclínate hacia adelante desde las caderas, empujando los glúteos hacia atrás.
- 4
Baja el torso hasta que quede paralelo al suelo, sintiendo un estiramiento en los isquiotibiales.
- 5
Activa los glúteos y los isquiotibiales para volver a la posición inicial.
- 6
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Sujeta la barra sobre la parte superior de la espalda, apoyándola en los trapecios. Manteniendo la espalda recta, inclínate hacia adelante desde las caderas, empujando los glúteos hacia atrás. Baja el torso hasta que quede paralelo al suelo, sintiendo un estiramiento en los isquiotibiales. Activa los glúteos y los isquiotibiales para volver a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
