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Upper Arms
barbell seated overhead triceps extension
- Objetivo principal
- Triceps
- Equipo
- Barbell
- Parte del cuerpo
- Upper Arms
- Músculos secundarios
- Shoulders
Músculos secundarios
Shoulders
Paso a paso
- 1
Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
- 2
Sujeta una barra con un agarre pronado, manos separadas a la altura de los hombros, y levántala por encima de la cabeza.
- 3
Baja la barra detrás de la cabeza flexionando los codos, manteniendo los brazos superiores cerca de la cabeza.
- 4
Haz una pausa breve y luego extiende los brazos para levantar la barra de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo. Sujeta una barra con un agarre pronado, manos separadas a la altura de los hombros, y levántala por encima de la cabeza. Baja la barra detrás de la cabeza flexionando los codos, manteniendo los brazos superiores cerca de la cabeza. Haz una pausa breve y luego extiende los brazos para levantar la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
