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Upper Arms
barbell one arm floor press
- Objetivo principal
- Triceps
- Equipo
- Barbell
- Parte del cuerpo
- Upper Arms
- Músculos secundarios
- Chest
Músculos secundarios
ChestShoulders
Paso a paso
- 1
Túmbate boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies planos sobre el suelo.
- 2
Sujeta la barra con una mano, con la palma hacia arriba, y extiende el brazo recto por encima del pecho.
- 3
Baja la barra lentamente hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo.
- 4
Haz una pausa breve en la parte baja y luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Cómo realizarlo
Túmbate boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies planos sobre el suelo. Sujeta la barra con una mano, con la palma hacia arriba, y extiende el brazo recto por encima del pecho. Baja la barra lentamente hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo. Haz una pausa breve en la parte baja y luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
