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Upper Legs
barbell lunge
- Objetivo principal
- Glutes
- Equipo
- Barbell
- Parte del cuerpo
- Upper Legs
- Músculos secundarios
- Quadriceps
Músculos secundarios
QuadricepsHamstringsCalves
Paso a paso
- 1
Empieza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y una barra apoyada sobre la parte superior de la espalda.
- 2
Da un paso hacia delante con el pie derecho, manteniendo el torso erguido.
- 3
Baja el cuerpo flexionando la rodilla derecha hasta que el muslo quede paralelo al suelo.
- 4
Empuja con el talón derecho para regresar a la posición inicial.
- 5
Repite con la pierna izquierda, alternando las piernas el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Empieza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y una barra apoyada sobre la parte superior de la espalda. Da un paso hacia delante con el pie derecho, manteniendo el torso erguido. Baja el cuerpo flexionando la rodilla derecha hasta que el muslo quede paralelo al suelo. Empuja con el talón derecho para regresar a la posición inicial. Repite con la pierna izquierda, alternando las piernas el número de repeticiones deseado.
