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Upper Arms
barbell incline reverse-grip press
- Objetivo principal
- Triceps
- Equipo
- Barbell
- Parte del cuerpo
- Upper Arms
- Músculos secundarios
- Chest
Músculos secundarios
ChestShoulders
Paso a paso
- 1
Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
- 2
Recuéstate en el banco y agarra la barra con un agarre invertido, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- 3
Saca la barra del soporte y bájala hacia la parte superior del pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
- 4
Haz una pausa breve en la parte baja y luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados. Recuéstate en el banco y agarra la barra con un agarre invertido, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros. Saca la barra del soporte y bájala hacia la parte superior del pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo. Haz una pausa breve en la parte baja y luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
