← Kütüphaneye dön
Hareketi izlemek için üzerine gelin
Neck
neck side stretch
- Birincil hedef
- Levator Scapulae
- Ekipman
- Body Weight
- Vücut bölgesi
- Neck
- İkincil kaslar
- Trapezius
İkincil kaslar
TrapeziusSternocleidomastoid
Adım adım
- 1
Omuzlarınız rahat olacak şekilde dik durun veya oturun.
- 2
Başınızı bir tarafa eğin, kulağınızı omzunuza doğru getirin.
- 3
Germeyi 15-30 saniye kadar tutun.
- 4
Diğer tarafta tekrarlayın.
- 5
Her iki tarafta 2-4 set gerçekleştirin.
Nasıl yapılır
Omuzlarınız rahat olacak şekilde dik durun veya oturun. Başınızı bir tarafa eğin, kulağınızı omzunuza doğru getirin. Germeyi 15-30 saniye kadar tutun. Diğer tarafta tekrarlayın. Her iki tarafta 2-4 set gerçekleştirin.
