l-sit on floor

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Hip Flexors

Muscoli secondari

Hip Flexors

Passo dopo passo

1
Siediti sul pavimento con le gambe distese davanti a te.
2
Metti le mani sul pavimento accanto ai fianchi, con le dita rivolte in avanti.
3
Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe da terra, mantenendole dritte.
4
Cerca di portare le gambe parallele al pavimento, formando una "L" con il tuo corpo.
5
Mantieni questa posizione il più a lungo possibile.
6
Abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
7
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Siediti sul pavimento con le gambe distese davanti a te. Metti le mani sul pavimento accanto ai fianchi, con le dita rivolte in avanti. Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe da terra, mantenendole dritte. Cerca di portare le gambe parallele al pavimento, formando una "L" con il tuo corpo. Mantieni questa posizione il più a lungo possibile. Abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.