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- Muscoli secondari
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Muscoli secondari
BicepsForearms
Passo dopo passo
- 1
Afferra la barra per trazioni con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- 2
Appendere con le braccia completamente distese e il corpo dritto.
- 3
Coinvolgi i dorsali e i bicipiti per sollevare il corpo verso la barra, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
- 4
Continua a tirare finché il mento non è sopra la barra.
- 5
Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.
- 6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Afferra la barra per trazioni con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Appendere con le braccia completamente distese e il corpo dritto. Coinvolgi i dorsali e i bicipiti per sollevare il corpo verso la barra, mantenendo i gomiti vicini al corpo. Continua a tirare finché il mento non è sopra la barra. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
