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assisted standing pull-up
- Obiettivo primario
- Lats
- Attrezzatura
- Leverage Machine
- Parte del corpo
- Back
- Muscoli secondari
- Biceps
Muscoli secondari
BicepsForearms
Passo dopo passo
- 1
Regola la macchina in base alle impostazioni di peso e altezza desiderate.
- 2
Mettiti di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 3
Afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- 4
Coinvolgi i dorsali e i bicipiti e sollevati verso le maniglie.
- 5
Fermati un attimo in alto, contraendo i muscoli della schiena.
- 6
Abbassati lentamente fino alla posizione di partenza.
- 7
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Regola la macchina in base alle impostazioni di peso e altezza desiderate. Mettiti di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Coinvolgi i dorsali e i bicipiti e sollevati verso le maniglie. Fermati un attimo in alto, contraendo i muscoli della schiena. Abbassati lentamente fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
