back pec stretch

Obiettivo primario: Lats
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Back
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersChest

Passo dopo passo

1
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
2
Estendi le braccia davanti a te, parallele al suolo.
3
Incrocia le braccia davanti al corpo, con il braccio destro sopra il braccio sinistro.
4
Intreccia le dita e ruota i palmi delle mani lontano dal corpo.
5
Alza lentamente le braccia in alto e lontano dal corpo, avvertendo un allungamento nella schiena e nel petto.
6
Mantieni la posizione per 15-30 secondi, quindi rilascia.
7
Ripeti sul lato opposto.

Come eseguirlo

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Estendi le braccia davanti a te, parallele al suolo. Incrocia le braccia davanti al corpo, con il braccio destro sopra il braccio sinistro. Intreccia le dita e ruota i palmi delle mani lontano dal corpo. Alza lentamente le braccia in alto e lontano dal corpo, avvertendo un allungamento nella schiena e nel petto. Mantieni la posizione per 15-30 secondi, quindi rilascia. Ripeti sul lato opposto.