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Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Obliques

Muscoli secondari

ObliquesShoulders

Passo dopo passo

1
Inizia afferrando un palo verticale con entrambe le mani, i palmi rivolti l'uno verso l'altro e le braccia completamente distese.
2
Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe da terra, mantenendole dritte.
3
Usando la forza del core e della parte superiore del corpo, solleva le gambe finché non sono parallele al suolo.
4
Mantieni questa posizione il più a lungo possibile, mantenendo una linea del corpo dritta.
5
Abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Inizia afferrando un palo verticale con entrambe le mani, i palmi rivolti l'uno verso l'altro e le braccia completamente distese. Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe da terra, mantenendole dritte. Usando la forza del core e della parte superiore del corpo, solleva le gambe finché non sono parallele al suolo. Mantieni questa posizione il più a lungo possibile, mantenendo una linea del corpo dritta. Abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.