lean planche

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersChestTriceps

Passo dopo passo

1
Inizia in una posizione push-up con le mani alla larghezza delle spalle e il corpo dritto.
2
Coinvolgi il tuo core e sposta lentamente il peso in avanti, portando le spalle oltre le mani.
3
Tieni i gomiti leggermente piegati e il corpo dritto mentre ti pieghi in avanti.
4
Mantieni questa posizione per alcuni secondi, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Inizia in una posizione push-up con le mani alla larghezza delle spalle e il corpo dritto. Coinvolgi il tuo core e sposta lentamente il peso in avanti, portando le spalle oltre le mani. Tieni i gomiti leggermente piegati e il corpo dritto mentre ti pieghi in avanti. Mantieni questa posizione per alcuni secondi, quindi torna lentamente alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.