full planche

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersChestTriceps

Passo dopo passo

1
Inizia in una posizione push-up con le mani alla larghezza delle spalle e le dita rivolte in avanti.
2
Coinvolgi il tuo core e sposta lentamente il peso in avanti, sollevando i piedi da terra.
3
Continua a spostare il peso in avanti finché il corpo non è parallelo al suolo, in equilibrio sulle mani.
4
Mantieni questa posizione il più a lungo possibile, mantenendo una linea del corpo dritta.
5
Abbassa lentamente i piedi a terra e torna alla posizione di partenza.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Inizia in una posizione push-up con le mani alla larghezza delle spalle e le dita rivolte in avanti. Coinvolgi il tuo core e sposta lentamente il peso in avanti, sollevando i piedi da terra. Continua a spostare il peso in avanti finché il corpo non è parallelo al suolo, in equilibrio sulle mani. Mantieni questa posizione il più a lungo possibile, mantenendo una linea del corpo dritta. Abbassa lentamente i piedi a terra e torna alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.