straddle planche

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersTricepsChest

Passo dopo passo

1
Inizia in una posizione push-up con le mani alla larghezza delle spalle e i piedi ben divaricati.
2
Coinvolgi il tuo core e sposta lentamente il peso in avanti, portando le spalle sopra le mani.
3
Piega i gomiti e abbassa il corpo verso terra, mantenendo i gomiti vicini ai fianchi.
4
Fai una pausa per un momento in fondo, quindi spingi con le mani per raddrizzare le braccia e riportare il corpo alla posizione di partenza.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Inizia in una posizione push-up con le mani alla larghezza delle spalle e i piedi ben divaricati. Coinvolgi il tuo core e sposta lentamente il peso in avanti, portando le spalle sopra le mani. Piega i gomiti e abbassa il corpo verso terra, mantenendo i gomiti vicini ai fianchi. Fai una pausa per un momento in fondo, quindi spingi con le mani per raddrizzare le braccia e riportare il corpo alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.