front lever

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Lats

Muscoli secondari

LatsShouldersForearms

Passo dopo passo

1
Inizia appendendoti a una barra per trazioni con una presa prona, con le mani alla larghezza delle spalle.
2
Coinvolgi il tuo core e tira le scapole verso il basso e all'indietro.
3
Piega le ginocchia e portale verso il petto.
4
Allo stesso tempo, solleva le gambe ed estendile davanti a te, mantenendo il corpo parallelo al suolo.
5
Mantieni questa posizione il più a lungo possibile, puntando a una posizione completamente anteriore della leva.
6
Per rilasciare, abbassare lentamente le gambe e tornare alla posizione di partenza.
7
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Inizia appendendoti a una barra per trazioni con una presa prona, con le mani alla larghezza delle spalle. Coinvolgi il tuo core e tira le scapole verso il basso e all'indietro. Piega le ginocchia e portale verso il petto. Allo stesso tempo, solleva le gambe ed estendile davanti a te, mantenendo il corpo parallelo al suolo. Mantieni questa posizione il più a lungo possibile, puntando a una posizione completamente anteriore della leva. Per rilasciare, abbassare lentamente le gambe e tornare alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.