kneeling plank tap shoulder (male)

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersTriceps

Passo dopo passo

1
Inizia in posizione inginocchiata con le mani a terra, alla larghezza delle spalle.
2
Estendi le gambe dietro di te, appoggiandoti sulle punte dei piedi e solleva il corpo in una posizione di plancia.
3
Mantenendo il core impegnato e i fianchi stabili, solleva una mano da terra e tocca la spalla opposta.
4
Riporta la mano a terra e ripeti con l'altra mano.
5
Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Inizia in posizione inginocchiata con le mani a terra, alla larghezza delle spalle. Estendi le gambe dietro di te, appoggiandoti sulle punte dei piedi e solleva il corpo in una posizione di plancia. Mantenendo il core impegnato e i fianchi stabili, solleva una mano da terra e tocca la spalla opposta. Riporta la mano a terra e ripeti con l'altra mano. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.