pelvic tilt

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Lower Back

Muscoli secondari

Lower Back

Passo dopo passo

1
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
2
Metti le mani lungo i fianchi.
3
Coinvolgi gli addominali e inclina il bacino verso l'alto, premendo la parte bassa della schiena a terra.
4
Mantieni questa posizione per qualche secondo, concentrandoti sulla contrazione degli addominali.
5
Rilasciare l'inclinazione e tornare alla posizione iniziale.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Metti le mani lungo i fianchi. Coinvolgi gli addominali e inclina il bacino verso l'alto, premendo la parte bassa della schiena a terra. Mantieni questa posizione per qualche secondo, concentrandoti sulla contrazione degli addominali. Rilasciare l'inclinazione e tornare alla posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.