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scapula dips
- Obiettivo primario
- Traps
- Attrezzatura
- Body Weight
- Parte del corpo
- Back
- Muscoli secondari
- Rhomboids
Muscoli secondari
RhomboidsDeltoids
Passo dopo passo
- 1
Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese davanti a te.
- 2
Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta.
- 3
Abbassa il corpo piegando i gomiti e ritraendo le scapole, come se stessi cercando di infilare una matita tra di loro.
- 4
Fai una pausa per un momento in basso, quindi spingi con le mani per estendere i gomiti e tornare alla posizione di partenza.
- 5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese davanti a te. Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta. Abbassa il corpo piegando i gomiti e ritraendo le scapole, come se stessi cercando di infilare una matita tra di loro. Fai una pausa per un momento in basso, quindi spingi con le mani per estendere i gomiti e tornare alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
