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barbell shrug
- Obiettivo primario
- Traps
- Attrezzatura
- Barbell
- Parte del corpo
- Back
- Muscoli secondari
- Shoulders
Muscoli secondari
Shoulders
Passo dopo passo
- 1
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere davanti a te con una presa sopra la testa.
- 2
Mantieni le braccia dritte e la schiena dritta durante tutto l'esercizio.
- 3
Alza le spalle verso le orecchie il più possibile, stringendo i trapezi in alto.
- 4
Tieni per un momento, poi abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale.
- 5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere davanti a te con una presa sopra la testa. Mantieni le braccia dritte e la schiena dritta durante tutto l'esercizio. Alza le spalle verso le orecchie il più possibile, stringendo i trapezi in alto. Tieni per un momento, poi abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
