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dumbbell decline shrug v. 2
- Obiettivo primario
- Traps
- Attrezzatura
- Dumbbell
- Parte del corpo
- Back
- Muscoli secondari
- Shoulders
Muscoli secondari
ShouldersRhomboids
Passo dopo passo
- 1
Installare una panca di declino con un angolo di 45 gradi.
- 2
Sdraiati a faccia in giù sulla panchina con petto e pancia appoggiati sopra.
- 3
Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti l'uno verso l'altro e le braccia completamente estese.
- 4
Tieni le braccia dritte, alza le spalle il più possibile stringendo le scapole insieme.
- 5
Tieni la contrazione per una breve pausa, poi abbassa i manubri alla posizione iniziale.
- 6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Installare una panca di declino con un angolo di 45 gradi. Sdraiati a faccia in giù sulla panchina con petto e pancia appoggiati sopra. Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti l'uno verso l'altro e le braccia completamente estese. Tieni le braccia dritte, alza le spalle il più possibile stringendo le scapole insieme. Tieni la contrazione per una breve pausa, poi abbassa i manubri alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
