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Upper Legs
resistance band seated hip abduction
- Obiettivo primario
- Abductors
- Attrezzatura
- Resistance Band
- Parte del corpo
- Upper Legs
- Muscoli secondari
- Glutes
Muscoli secondari
GlutesHamstrings
Passo dopo passo
- 1
Siediti su una sedia o una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
- 2
Avvolgi la fascia di resistenza attorno alle cosce, appena sopra le ginocchia.
- 3
Metti le mani sui lati della sedia o della panca per supporto.
- 4
Coinvolgi i tuoi abduttori (muscoli esterni della coscia) e allarga lentamente le ginocchia, contro la resistenza della fascia.
- 5
Fai una pausa per un momento alla fine del movimento, quindi riunisci lentamente le ginocchia.
- 6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Siediti su una sedia o una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra. Avvolgi la fascia di resistenza attorno alle cosce, appena sopra le ginocchia. Metti le mani sui lati della sedia o della panca per supporto. Coinvolgi i tuoi abduttori (muscoli esterni della coscia) e allarga lentamente le ginocchia, contro la resistenza della fascia. Fai una pausa per un momento alla fine del movimento, quindi riunisci lentamente le ginocchia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
