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Upper Legs
side hip abduction
- Obiettivo primario
- Abductors
- Attrezzatura
- Body Weight
- Parte del corpo
- Upper Legs
- Muscoli secondari
- Glutes
Muscoli secondari
GlutesQuadriceps
Passo dopo passo
- 1
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sui fianchi.
- 2
Sposta il peso su una gamba e solleva la gamba opposta lateralmente, mantenendola dritta.
- 3
Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la gamba fino alla posizione iniziale.
- 4
Ripeti dall'altra parte.
- 5
Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sui fianchi. Sposta il peso su una gamba e solleva la gamba opposta lateralmente, mantenendola dritta. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la gamba fino alla posizione iniziale. Ripeti dall'altra parte. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
