barbell sitted alternate leg raise

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Barbell
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Hip Flexors

Muscoli secondari

Hip Flexors

Passo dopo passo

1
Siediti su una panca con la schiena dritta e tieni un bilanciere sopra le cosce.
2
Tieni le gambe dritte, solleva una gamba il più in alto possibile mentre tieni l'altra a terra.
3
Abbassa di nuovo la gamba sollevata e ripeti con l'altra gamba.
4
Continua ad alternare le gambe per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Siediti su una panca con la schiena dritta e tieni un bilanciere sopra le cosce. Tieni le gambe dritte, solleva una gamba il più in alto possibile mentre tieni l'altra a terra. Abbassa di nuovo la gamba sollevata e ripeti con l'altra gamba. Continua ad alternare le gambe per il numero desiderato di ripetizioni.