cable lateral pulldown with v-bar

Obiettivo primario: Lats
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Back
Muscoli secondari: Biceps

Muscoli secondari

BicepsForearms

Passo dopo passo

1
Siediti sulla macchina a scorrimento dei cavi e prendi l'attacco a V con una presa sopra la mano.
2
Regola il ginocchiere in modo che le cosce siano fissate sotto.
3
Tieni la schiena dritta e inclinati leggermente all'indietro.
4
Tira la V-bar verso il basso verso la parte superiore del petto mantenendo i gomiti vicini al corpo.
5
Stringi i muscoli della schiena alla base del movimento.
6
Riporta lentamente la v-bar alla posizione iniziale e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Siediti sulla macchina a scorrimento dei cavi e prendi l'attacco a V con una presa sopra la mano. Regola il ginocchiere in modo che le cosce siano fissate sotto. Tieni la schiena dritta e inclinati leggermente all'indietro. Tira la V-bar verso il basso verso la parte superiore del petto mantenendo i gomiti vicini al corpo. Stringi i muscoli della schiena alla base del movimento. Riporta lentamente la v-bar alla posizione iniziale e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.