roller side lat stretch

Obiettivo primario: Lats
Attrezzatura: Roller
Parte del corpo: Back
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersTriceps

Passo dopo passo

1
Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere il rullo con entrambe le mani davanti al corpo.
2
Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta.
3
Estendi le braccia in avanti e fai rotolare il rullo verso i piedi, avvertendo un allungamento nei dorsali.
4
Mantieni la posizione per alcuni secondi, quindi riporta lentamente il rullo alla posizione iniziale.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere il rullo con entrambe le mani davanti al corpo. Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta. Estendi le braccia in avanti e fai rotolare il rullo verso i piedi, avvertendo un allungamento nei dorsali. Mantieni la posizione per alcuni secondi, quindi riporta lentamente il rullo alla posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.