shoulder grip pull-up

Obiettivo primario: Lats
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Back
Muscoli secondari: Biceps

Muscoli secondari

BicepsForearms

Passo dopo passo

1
Afferra la barra per trazioni con una presa alla larghezza delle spalle, con i palmi rivolti lontano da te.
2
Appendersi liberamente con le braccia completamente distese.
3
Coinvolgi i muscoli della schiena e solleva il corpo verso la barra finché il mento non è sopra la barra.
4
Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Afferra la barra per trazioni con una presa alla larghezza delle spalle, con i palmi rivolti lontano da te. Appendersi liberamente con le braccia completamente distese. Coinvolgi i muscoli della schiena e solleva il corpo verso la barra finché il mento non è sopra la barra. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.