hanging oblique knee raise

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Obliques

Muscoli secondari

Obliques

Passo dopo passo

1
Appendi a una barra per trazioni con le braccia completamente distese e i palmi rivolti lontano da te.
2
Coinvolgi il tuo core e solleva le ginocchia verso il petto, ruotando il busto di lato mentre lo fai.
3
Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
4
Ripeti dall'altro lato, ruotando il busto nella direzione opposta.
5
Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Appendi a una barra per trazioni con le braccia completamente distese e i palmi rivolti lontano da te. Coinvolgi il tuo core e solleva le ginocchia verso il petto, ruotando il busto di lato mentre lo fai. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza. Ripeti dall'altro lato, ruotando il busto nella direzione opposta. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.