oblique crunch v. 2

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Obliques

Muscoli secondari

Obliques

Passo dopo passo

1
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
2
Metti le mani dietro la testa o incrociale sul petto.
3
Coinvolgi gli addominali e solleva le scapole da terra, ruotando il busto da un lato.
4
Fai una pausa per un momento, quindi abbassa le scapole nella posizione iniziale.
5
Ripeti dall'altra parte.
6
Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Metti le mani dietro la testa o incrociale sul petto. Coinvolgi gli addominali e solleva le scapole da terra, ruotando il busto da un lato. Fai una pausa per un momento, quindi abbassa le scapole nella posizione iniziale. Ripeti dall'altra parte. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.