inchworm

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersHamstrings

Passo dopo passo

1
Inizia in posizione eretta con i piedi alla larghezza dei fianchi.
2
Piegati in avanti all'altezza della vita e metti le mani a terra davanti a te.
3
Cammina con le mani in avanti fino a raggiungere una posizione di plancia alta, con il corpo in linea retta dalla testa ai piedi.
4
Fai una pausa per un momento, quindi riporta le mani verso i piedi, mantenendo le gambe il più dritte possibile.
5
Una volta che le mani raggiungono i piedi, torna alla posizione di partenza.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Inizia in posizione eretta con i piedi alla larghezza dei fianchi. Piegati in avanti all'altezza della vita e metti le mani a terra davanti a te. Cammina con le mani in avanti fino a raggiungere una posizione di plancia alta, con il corpo in linea retta dalla testa ai piedi. Fai una pausa per un momento, quindi riporta le mani verso i piedi, mantenendo le gambe il più dritte possibile. Una volta che le mani raggiungono i piedi, torna alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.