crab twist toe touch

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Obliques

Muscoli secondari

ObliquesHip Flexors

Passo dopo passo

1
Inizia seduto a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento.
2
Metti le mani dietro di te, le dita puntate verso i piedi, e solleva i fianchi da terra.
3
Allunga una gamba dritta davanti a te mentre contemporaneamente allunghi la mano opposta verso le dita dei piedi.
4
Torna alla posizione di partenza e ripeti dall'altra parte.
5
Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Inizia seduto a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento. Metti le mani dietro di te, le dita puntate verso i piedi, e solleva i fianchi da terra. Allunga una gamba dritta davanti a te mentre contemporaneamente allunghi la mano opposta verso le dita dei piedi. Torna alla posizione di partenza e ripeti dall'altra parte. Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.