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lever gripless shrug v. 2
- Obiettivo primario
- Traps
- Attrezzatura
- Leverage Machine
- Parte del corpo
- Back
- Muscoli secondari
- Shoulders
Muscoli secondari
ShouldersForearms
Passo dopo passo
- 1
Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino.
- 2
Afferrare le maniglie o le barre con una presa prona, mantenendo le braccia tese.
- 3
Tenendo la schiena dritta, solleva le spalle il più in alto possibile verso le orecchie.
- 4
Mantieni la contrazione per un momento, quindi abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale.
- 5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino. Afferrare le maniglie o le barre con una presa prona, mantenendo le braccia tese. Tenendo la schiena dritta, solleva le spalle il più in alto possibile verso le orecchie. Mantieni la contrazione per un momento, quindi abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
