wide grip rear pull-up

Obiettivo primario: Lats
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Back
Muscoli secondari: Biceps

Muscoli secondari

BicepsForearms

Passo dopo passo

1
Afferra la barra per trazioni con un'ampia presa prona, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
2
Appendi alla barra con le braccia completamente distese e il corpo dritto.
3
Coinvolgi i muscoli della schiena e solleva il corpo verso la barra, guidando con il petto.
4
Continua a tirare finché il mento non è sopra la barra.
5
Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Afferra la barra per trazioni con un'ampia presa prona, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Appendi alla barra con le braccia completamente distese e il corpo dritto. Coinvolgi i muscoli della schiena e solleva il corpo verso la barra, guidando con il petto. Continua a tirare finché il mento non è sopra la barra. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.