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one arm against wall
- Obiettivo primario
- Lats
- Attrezzatura
- Body Weight
- Parte del corpo
- Back
- Muscoli secondari
- Shoulders
Muscoli secondari
ShouldersTriceps
Passo dopo passo
- 1
Mettiti di fronte a un muro con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 2
Estendi un braccio davanti a te e posiziona il palmo della mano contro il muro.
- 3
Coinvolgi il core e inclina il corpo in avanti, mantenendo il braccio dritto e la schiena piatta.
- 4
Spingi lentamente contro il muro con il palmo della mano, attivando i muscoli dorsali.
- 5
Mantieni la posizione per qualche secondo, poi rilascia e ripeti con l'altro braccio.
Come eseguirlo
Mettiti di fronte a un muro con i piedi alla larghezza delle spalle. Estendi un braccio davanti a te e posiziona il palmo della mano contro il muro. Coinvolgi il core e inclina il corpo in avanti, mantenendo il braccio dritto e la schiena piatta. Spingi lentamente contro il muro con il palmo della mano, attivando i muscoli dorsali. Mantieni la posizione per qualche secondo, poi rilascia e ripeti con l'altro braccio.
