← Torna alla libreria
Passa il mouse per vedere il movimento
Back
medicine ball catch and overhead throw
- Obiettivo primario
- Lats
- Attrezzatura
- Medicine Ball
- Parte del corpo
- Back
- Muscoli secondari
- Shoulders
Muscoli secondari
ShouldersCore
Passo dopo passo
- 1
Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo una palla medica con entrambe le mani all'altezza del petto.
- 2
Piega leggermente le ginocchia e coinvolgi il core.
- 3
Abbassa il corpo in una posizione tozza, mantenendo la schiena dritta e il petto in alto.
- 4
Estendi in modo esplosivo i fianchi e le gambe, lanciando contemporaneamente la palla medica sopra la testa.
- 5
Rilascia la palla al culmine del movimento e riprendila mentre scende.
- 6
Abbassa il corpo nella posizione tozza e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo una palla medica con entrambe le mani all'altezza del petto. Piega leggermente le ginocchia e coinvolgi il core. Abbassa il corpo in una posizione tozza, mantenendo la schiena dritta e il petto in alto. Estendi in modo esplosivo i fianchi e le gambe, lanciando contemporaneamente la palla medica sopra la testa. Rilascia la palla al culmine del movimento e riprendila mentre scende. Abbassa il corpo nella posizione tozza e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
