exercise ball lying side lat stretch

Obiettivo primario: Lats
Attrezzatura: Stability Ball
Parte del corpo: Back
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersTriceps

Passo dopo passo

1
Sdraiati su un fianco con le gambe distese e la testa sostenuta dalla palla di stabilità.
2
Posiziona il braccio superiore sulla palla per stabilità.
3
Raggiungi il braccio superiore sopra la testa e consenti al busto di ruotare leggermente.
4
Senti l'allungamento dei muscoli dorsali sul lato del corpo.
5
Mantieni la posizione per 20-30 secondi, poi cambia lato e ripeti.

Come eseguirlo

Sdraiati su un fianco con le gambe distese e la testa sostenuta dalla palla di stabilità. Posiziona il braccio superiore sulla palla per stabilità. Raggiungi il braccio superiore sopra la testa e consenti al busto di ruotare leggermente. Senti l'allungamento dei muscoli dorsali sul lato del corpo. Mantieni la posizione per 20-30 secondi, poi cambia lato e ripeti.