exercise ball alternating arm ups

Obiettivo primario: Lats
Attrezzatura: Stability Ball
Parte del corpo: Back
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersCore

Passo dopo passo

1
Siediti sulla palla di stabilità con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
2
Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti verso l'interno e le braccia distese lungo i fianchi.
3
Attiva il core e solleva lentamente un braccio verso la spalla, tenendo il gomito leggermente piegato.
4
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il braccio fino alla posizione iniziale.
5
Ripeti il movimento con l'altro braccio.
6
Continuare ad alternare le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Siediti sulla palla di stabilità con i piedi piatti a terra e la schiena dritta. Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti verso l'interno e le braccia distese lungo i fianchi. Attiva il core e solleva lentamente un braccio verso la spalla, tenendo il gomito leggermente piegato. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il braccio fino alla posizione iniziale. Ripeti il movimento con l'altro braccio. Continuare ad alternare le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.