band underhand pulldown

Obiettivo primario: Lats
Attrezzatura: Band
Parte del corpo: Back
Muscoli secondari: Biceps

Muscoli secondari

BicepsForearms

Passo dopo passo

1
Attacca la fascia a un punto di ancoraggio alto, come una barra per trazioni o una trave robusta.
2
Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.
3
Afferrare la fascia con una presa subdola, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
4
Estendi le braccia completamente sopra la testa, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
5
Coinvolgi i dorsali e abbassa la fascia verso il petto, stringendo insieme le scapole.
6
Fermatevi per un attimo alla fine del movimento, poi rilasciate lentamente la tensione e ritornate alla posizione di partenza.
7
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Attacca la fascia a un punto di ancoraggio alto, come una barra per trazioni o una trave robusta. Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferrare la fascia con una presa subdola, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Estendi le braccia completamente sopra la testa, mantenendo i gomiti leggermente piegati. Coinvolgi i dorsali e abbassa la fascia verso il petto, stringendo insieme le scapole. Fermatevi per un attimo alla fine del movimento, poi rilasciate lentamente la tensione e ritornate alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.