band seated twist

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Band
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Obliques

Muscoli secondari

Obliques

Passo dopo passo

1
Siediti a terra con le gambe distese davanti a te e la schiena dritta.
2
Avvolgi la fascia intorno alla vita e tieni le estremità con entrambe le mani.
3
Contrai gli addominali e ruota lentamente il busto da un lato, mantenendo la schiena dritta e i piedi a terra.
4
Fare una pausa per un momento alla fine della torsione, quindi tornare lentamente alla posizione di partenza.
5
Ripeti la torsione dall'altro lato.
6
Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Siediti a terra con le gambe distese davanti a te e la schiena dritta. Avvolgi la fascia intorno alla vita e tieni le estremità con entrambe le mani. Contrai gli addominali e ruota lentamente il busto da un lato, mantenendo la schiena dritta e i piedi a terra. Fare una pausa per un momento alla fine della torsione, quindi tornare lentamente alla posizione di partenza. Ripeti la torsione dall'altro lato. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.