band push sit-up

Obiettivo primario: Abs
Attrezzatura: Band
Parte del corpo: Core
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersChest

Passo dopo passo

1
Fissare saldamente il cinturino a un punto di ancoraggio stabile.
2
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
3
Tieni la fascia con entrambe le mani ed estendi le braccia verso il soffitto.
4
Coinvolgendo gli addominali, solleva lentamente la parte superiore del corpo da terra, piegandoti in avanti finché il busto non forma un angolo di 45 gradi.
5
Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione di partenza.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Fissare saldamente il cinturino a un punto di ancoraggio stabile. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Tieni la fascia con entrambe le mani ed estendi le braccia verso il soffitto. Coinvolgendo gli addominali, solleva lentamente la parte superiore del corpo da terra, piegandoti in avanti finché il busto non forma un angolo di 45 gradi. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.